Trening - jeść przed czy po?

[kuleczka]

Jak waszym zdaniem lepiej? jeść przed czy po treningu? a może podpowiecie co jeść?

[Tatiana]

Przed treningiem można zjeść coś pożywnego żeby mieć na czym trenować ale trzeba pamiętać, że musi to być przynajmniej dwie godziny wcześniej. Jak masz wątpliwości co i jak to warto zajrzeć sobie na https://supermenu.com.pl/co-jesc-przed-treningiem/

[gośka]

A jaką formę aktywności wybraliście po zamknięciu siłowni? :/ Nie powiem, ale brakuje mi systematycznych ćwiczeń... Może macie pomysł na jakiś efektywny trening domowy ? A wy jak sobie radzicie w tej sytuacji?

[Natalią]

Hmm jeść powinno się na 2h przed treningiem. Nie mniej. I ja tak robie i sie to u mnie sprawdza. Nie wolno jeść tuż przed czy coś. Potem po treningu jakis pełnowartościowy posilek. Co do siłowni to ja ćwiczę sobie w domu. Zaopatrzyłam się w pewne rzeczy jak hantle a teraz chce drążek treningowy https://www.k-sport.com.pl/product-pol- ... 01-SK.html

[Sweąr]

Hmm jeść powinno się na 2h przed treningiem. Nie mniej. I ja tak robie i sie to u mnie sprawdza. Nie wolno jeść tuż przed czy coś. Potem po treningu jakis pełnowartościowy posilek. Co do siłowni to ja ćwiczę sobie w domu. Zaopatrzyłam się w pewne rzeczy jak hantle a teraz chce drążek treningowy https://www.k-sport.com.pl/product-pol- ... 01-SK.html

Oo taki uchwyt na worek by mi sie przydał tym bardziej, że mam zamiar trenowac boks. I w ogóle widzę, ze w tym sklepie jest dość bogaty asortyment.

[Małek]

Oj. Nie wiem kto i komu takie bzdury wkłada do głowy, ale... posiłek należy jeść przed i po treningu. I wcale nie 2 godziny.

Przedtreningowy – 45 minut, potreningowy – 30 minut. To optymalne czasy. Natomiast na pytanie co jeść przed treningiem, polecam odpowiedź w tytm artykule: https://silniejszy.pl/posilek-przedtren ... reningiem/ - kilka inspiracji na wartościowe posiłki.

[pieknyolek]

Przed treningiem można zjeść coś pożywnego żeby mieć na czym trenować ale trzeba pamiętać, że musi to być przynajmniej dwie godziny wcześniej. Jak masz wątpliwości co i jak to warto zajrzeć sobie na supermenu.com.pl/co-jesc-przed-treningiem/

Jeśli uprawiasz sport i jedzenia ma dla Ciebie znaczenie, to polecam Ci zajęcia z panem Tomaszem: https://fizjoterapiaisport.pl/uslugi/trening/